bieżnia elektryczna

Bieżnia elektryczna – skuteczne narzędzie treningu ruchowego

Aktywność ruchowa coraz częściej gości w życiu codziennym naszego społeczeństwa. Wiele osób, dzięki ruchowi, dba o własne zdrowie, sylwetkę oraz kondycję psychiczną. Dzięki ćwiczeniom możliwe jest zrelaksowanie się, odprężenie, pozytywne zmęczenie i odstresowanie. Dodatkowym atutem jest dbałość o wydolność oraz prace wielu narządów organizmu. Jak ćwiczyć oraz jakich sprzętów używać do treningu? Gdzie oraz kiedy uprawiać sport?

Bieżnia treningowa – idealne urządzenia do spalania tkanki tłuszczowej

Jednym z popularnych urządzeń, wykorzystywanych zarówno przez amatorów, jak i profesjonalistów jest bieżnia do biegania. Umożliwia ona trenowanie niezależnie od warunków atmosferycznych, a możliwość ustawienia jej w dowolnym miejscu daje jeszcze większą swobodę ćwiczenia. Proste, komfortowe oraz funkcjonalne urządzenie pozwala pracować nad własną sylwetką oraz pobudzać organy organizmu do działania. Odpowiednie ćwiczenia skutecznie redukują tkankę tłuszczową, a także podwyższają wydolność krążeniowo – oddechową.

Bieżnia elektryczna, posiada wiele dodatkowych funkcji, które podnoszą skuteczność treningu oraz urozmaicają jego przebieg. Dzięki możliwości ustawienie odpowiedniego nachylenia, prędkości poruszania się mechanizmu oraz różnego rodzaju oporów, każdy ćwiczący może dopasować poziom ćwiczeń do własnych możliwości i umiejętności. 

Bieżnia treningowa pozwala również świadomie kontrolować postępy treningu oraz reakcje organizmu na ćwiczenia. Kontrola pulsu i rytmu serca, tempa, ilości spalanych kalorii ułatwia dopasowanie treningu oraz pozwala analizować wykonany wysiłek. 

Ćwiczenia na bieżni treningowej

Bieżnia elektryczna dedykowana jest zarówno osobom poczatkującym, amatorom ruchu, a także zaawansowanym sportowcom, uprawiającym konkretną dyscyplinę sportu. Dzięki jej rozmiarom oraz budowie możliwe jest korzystanie z niej również w warunkach domowych. 

Do podstawowych ćwiczeń dla poczatkujących oraz średniozaawansowanych zalicza się:

  • spacer w wolnym tempie,
  • spacer „pod górkę”, z odpowiednim ustawieniem nachylenia,
  • trucht,
  • bieg z wyznaczona prędkością,
  • marszo – bieg,
  • interwały biegowe, itp.

Porady dla osób ćwiczących na bieżni treningowej

Aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową, za pomocą bieżni do biegania, jak również poczuć odprężenie i satysfakcję z ćwiczeń, należy zastosować się do kilku wytycznych, ułatwiających trening. 

Odpowiedni strój

Przed ćwiczeniami należy przebrać się w odpowiedni, wygodny, elastyczny strój. Dobrze dobrana odzież i obuwie, zwiększą komfort ćwiczeń, nie ogranicza ruchów, a także zapewnią odpowiednią cyrkulacje powietrza. 

Prawidłowe ustawienie na bieżni

Podejmując ćwiczenia na bieżni elektrycznej, należy ustawić się na środku pasa, a podczas wykonywanych ćwiczeń, nie patrzeć pod nogi. Pozycja na bieżni powinna być wyprostowana, a podczas treningu aktywna praca ramion.

Stopniowanie trudności

Przed konkretnym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, a podczas ćwiczeń stopniować ich trudność i natężenie. 

Nawadnianie organizmu

Przy wykonywanych ćwiczeniach należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Picie wody podczas treningu jest wskazane i pomaga zregenerować się organizmowi.